勉強効率をあげるにはリラックスしろ！？
塾や予備校、学校の授業って
結構張り詰めた雰囲気があって、
なんとなく抵抗を感じてしまう
ということがあるのではないでしょうか。
大事な授業の内容ほど
「お前ら集中して聞けよ！」
と先生に言われて
背筋をピクンと伸ばして
聞いていると思います。
僕はあの張り詰めた感じが大嫌いです。
あなたは好きですか？
あのピリピリした雰囲気。
そして、先生によっては
自宅でもそうやって集中して勉強しろ！
とおっしゃられるかもしれません。
そして、実はそのピリピリした雰囲気が
効率的な学習を妨げているんです。
実際に、ストレスやプレッシャーを
感じているときは脳の知能指数が
下がることが実験から確かめられているのです。
部活のMTGとかでも、
ガミガミ言われていたときって
正直その中身は覚えてないことが
多かったりしますよね。
「あ～今日もめんどくさかったなぁ…
てか結局何言われたんだっけ？」
人間の頭の構造的に、嫌なことは
忘れるようにできているんです。
だから、授業の時でも僕は
本当に覚えておいてほしいポイントの前には
関連するたとえ話とか、
ちょっとジョークをはさんだりして
リラックスさせてから
「それで、ここが重要なところで～」
と説明するようにしていました。
だから、自習をするときにも、
「勉強嫌だな～あ～～ストレス、、、」
と思っていたら効果が下がってしまうのです。
だからこそ、勉強の中身自体も
ゲーム感覚でできるように
ミッションを設定するのも有効だし、
何より勉強する前の時間のストレスを
なくしてあげるのがよいのです。
親や先生にあれこれ言われたり
友だちとトラブった直後に勉強だと
どうしてもストレスを抱えたまま
勉強することになりますからね。
そこで、何かやりたいことがあるなら
勉強前に「終わりの時間を決めてから」
やるとよいです。
スマホでTwitterやインスタを見るもよし。
Youtubeや荒野行動だってオーケーです。
あるいは、何か食べたいものがあるなら
それを食べてからでもいいのです。
コーヒーを一杯飲むのもOK。
そして、それをルーティーン化
してしまいましょう。
そうすることで、
リラックスして勉強に臨めて
学習効果が高まるのです。
勉強時間をやみくもに増やすよりも
よっぽど身につく勉強の量を
増やすことができます。
まずは完全リラックスで勉強するために
「今すぐ」勉強前のルーティーンを
リストアップしてみましょう。
そして、リラックスして
2割の努力で8割の成績を出す勉強法
の全てを
